क्या आपके भी बाल झड़ रहे हैं? क्या अपने सभी शैंपू, हेयर ऑयल उपयोग कर लिए हैं, पर आपके बाल झड़ना बंद नहीं हुए हैं? तो आज के इस ब्लॉग में मै आपको कुछ योग बताऊंगा जिससे आपके बाल बहुत जल्दी झड़ना बंद हो जाएंगे और बहुत जल्दी आपके बाल उगना चालू हो जाएंगे।
बाल झड़ने के बहुत से कारण होते हैं जैसे कि ज्यादा स्ट्रेस या टेंशन लेना,प्रदूषण, हार्ड वॉटर, खराब खानपान, कम सोना, ज्यादा हेयर ऑयल का प्रयोग करना,जिससे हमारे बाल कमजोर होकर झड़ना शुरू हो जाते हैं। अब मैं आपको कुछ योगासन बताऊंगा जो कि आपके तनाव को कम करेगा, अच्छी नींद लाने में मदद करेगा, बालों को मजबूत करने में मदद करेगा ऐसे योग जो आपके बालों का झरना रोके सिर्फ 30 दिन में वो भी योग की मदद से
अधो मुख श्वानासन
इस योगासन को करने से आपके स्कैल्प में ब्लड सरकुलेशन बढ़ जाएगा जिससे आपके बालों को पोषक मिलेगा, यह योगासन आपके तनाव- तनाव या अंग्रेजी में टेंशन और एंजायटी को कम करने में मदद करता है।
अधो मुख श्वानासन करने के फायदे:
1.थकान और तनाव को काम करता है।
2.रीड की हड्डी को लचीला बनाता है
3.कंधों को, हाथ-पैरों को मजबूत बनाता है
4.हार्मोनल को संतुलित करता है
5.जब हम यह आसन करते हैं तो हमारे शरीर में ब्लड सरकुलेशन अच्छे से होता है, जिससे हमारे शरीर के अंदर के अंग अच्छी तरह से काम करते हैं।
6.मूड स्विंग(चक्कर) की समस्या भी दूर होती है।
उत्तनासन
उत्तनासन योगासन आपके बालों के स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके शरीर के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है। इस योगासन से आपके रक्त प्रवाह यानी आपके ब्लड सर्कुलेशन सिर में बढ़ जाएगा जिससे आपके बालों पोषण मिलेगा, जिससे आपके बालों का विकास अच्छे से होगा। यह योगासन आपके तनाव को काम करता है जो की एक प्रमुख कारण होता है बाल झड़ने का।
उत्तनासन करने के फायदे:
1.इस योगासन से आपके पाचन मैं सुधार होगा।
2.रोजाना इस योगासन को करने से आपके पीठ का दर्द भी काम होगा।
3.इस योगासन से आपके सिर दर्द से राहत मिलेगी।
4.अगर आपका पेट साफ नहीं होता या आपको कांसेपशियन की समस्या है तो उसमें भी यह योगासन लाभदायक होगा।
हलासन
इस योगासन करने से आपकी थायराइड ग्लैंड अच्छे से काम करती है,जो की महत्वपूर्ण है। हमारे बालों के ग्रोथ के लिए और उन लड़कियां और महिलाओं के लिए जिनके पीरियड इरेगुलर होते हैं, उन्हें इस योगासन को करना चाहिए। इस योगासन करने से हार्मोनल बैलेंस रहता है। यह योगासन हमारे रीड की हड्डी को मजबूत बनाता है और कमर दर्द में आराम मिलता है।
हलासन करने के फायदे:
1.तनाव को काम करता है।
2.अच्छी नींद आती है।
3.पाचन में सुधार करता है।
3.रीड की हड्डी को मजबूत करता है।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन योगासन एक महत्वपूर्ण योगासन है। यह हमारे कंधों को, पीठ को, जांघों को मजबूत बनाता है, जिससे हमें पीठ दर्द से राहत मिलती है। यह योगासन करने से आपकी तोंद भी अंदर होगी।
पश्चिमोत्तानासन करने के फायदे:
1.पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
2.मधुमेह (डायबिटिक) और हाइपरटेंशन की समस्या में मदद करता है।
3.मासिक धर्म (पीरियड) में होने वाली समस्या जैसे कि, पेट में एकदम से उठने वाला दर्द या इसके अलावा पीठ में दर्द, तनाव कम करने में मदद करता है।
4.पाचन को मजबूत और स्वस्थ बनाता है।
5.तनाव और चिंता को काम करता है
अब हम लोग जान लेते हैं यह सभी योगासन हमें दिन में कब करना चाहिए, कितने समय के लिए करना चाहिए, और किनको या योगासन नहीं करना चाहिए।
1) अधो मुख श्वानासन
2) हलासन
3) पश्चिमोत्तानासन
4) उत्तनासन
योगासन कब करें ?
खाली पेट: इस योगासन को आप सुबह करने के फायदे ही फायदे हैं। अगर आपको खाली पेट योगासन करने से चक्कर आता है, तो आप नाश्ता करने के 3-4 घंटे के बाद इस योगासन को करें।
खाना खाने के बाद: अगर आप सुबह योग नहीं कर पाते हैं। तो आप इसे खाना खाने के 3-4 घंटे क बाद इस योग को करें।
शाम: शाम को इस योग को करने से आपको लाभ कम मिलेगा। रात में खाना खाने के 3-4 घंटे बाद ही इस योग को करने से कुछ आपको लाभ मिलेगा बल्कि आप इस योगासन को सुबह ही करें तो अच्छा होगा।
योगासन करने का सही समय ?
शुरुआती – शुरुआत में आप इस योग को 30 सेकंड से 1 मिनट तक दिन में करें, फिर धीमे-धीमे समय को समय बढ़ा सकते हैं।
अनुभवी – अनुभवी व्यक्ति इस योग को 2-3 मिनट तक या उससे अधिक समय तक के लिए इस योग को दिन में करें।
आपका शरीर जितना सहन कर सकता है उतना ही देर तक योगासन को करें उससे ज्यादा नहीं करना चाहिए। आप ज्यादा से ज्यादा 5 मिनट तक करें।
इन लोगों को योगासन नहीं करना चाहिए
1.गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए।
2.हाई ब्लड प्रेशर के व्यक्ति को नहीं करना चाहिए।
3.अगर आपको कोई दिल की बीमार बीमारी है तो आपको हलासन करने से पहले अपने डॉक्टर की राय आवश्यक ले।
4.मासिक धर्म (पीरियड) के दौरान आपको अधो मुख श्वानासन, हलासन योग को नहीं करना है। आप हल्के योगासन जैसे पश्चिमोत्तानासन, उत्तनासन कर सकते हैं
यदि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो हलासन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
मुद्राओं की ताकत
मुद्रा को आसान भाषा में समझे तो यह हाथों के आसान है जो योग में किए जाते हैं। मुद्रा हमारे शरीर और मन को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। अब मुद्राएं भी विभिन्न प्रकार की होती हैं, लगभग 399 प्रकार की मुद्राएं हैं। पर मैं आपको दो मुद्राएं बताऊंगा जो आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होगी। सभी मुद्राओं को आप कम से कम 15-30 मिनट तक करें दिन में तो आपको बहुत ही अच्छा रिजल्ट मिलेगा।
पृथ्वी मुद्रा
पृथ्वी मुद्रा हमें जोड़ता है हमें धरती के तत्वों से, संस्कृत में पृथ्वी का मतलब है धरती और मुद्रा का मतलब है हाथों का आसान जो कि हम योग मैं प्रयोग करते हैं। इस मुद्रा से हमारे सिर में रक्त का संचार अच्छे से होता है जिससे हमारे बालों की जड़ों को पोषक तत्व मिलता है और तनाव भी काम हो जाता है
पृथ्वी मुद्रा करने के फायदे:
1.आपके शरीर में ताकत और सहनशीलता बढ़ती है।
2.घाव को जल्दी बढ़ने में मदद करती है।
3.तनाव और चिंता को कम करने में भी यह मुद्रा सहायक है।
4.पाचन को सही करता है।
5.बालों को झड़ने से बचाता है।
6.बालों को सफेद होने से बचता है।
7.इस मुद्रा को करने से अच्छी नींद भी आती है।
पृथ्वी मुद्रा कब करें
खाली पेट: इस मुद्रा को आपको खाली पेट करना चाहिए जिससे आपको ज्यादा लाभ मिलेगा। शुरुआत में आप इसे 5-10 मिनट करें फिर धीरे-धीरे अपने अनुसार समय बढ़ा सकते हैं।
बलायम मुद्रा
प्रसन्न मुद्रा बहुत ही शक्तिशाली और सबसे आसान मुद्रा है। यह मुद्रा हमारे बाल के झड़ने को कम करती है,इस मुद्रा पर कोई वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं हुआ है। पर इस मुद्रा को करने से आपके बाल बहुत ही जल्दी झड़ना बंद हो जाएंगे यह मैंने बहुत से लोगों से सुना है कि इस मुद्रा को करने से उनके बाल झड़ना पहले से कम हुए हैं
बलायम मुद्रा करने के फायदे:
1.बाल का टूटना यह झरना बंद करता है
2.बालों को मजबूत बनाता है
3.नाखूनों को मजबूत बनता है
4.तनाव और चिंता को काम करता है
बलायम मुद्रा कब करें
आप इस मुद्रा को दिन में कभी भी कर सकते हैं, चाहे आप खाली पेट हो या आप खाना खा चुके हो। शुरुआत में आप इस मुद्रा को 5- 10 मिनट करें। इस अभ्यास को फिर अपने अनुसार धीमे-धीमे समय को बढ़ा सकते हैं। आप इस अभ्यास को दिन में एक बार या उससे ज्यादा भी कर सकते हैं।